Крепкий иммунитет сегодня особенно важен

Приготовили для вас 5 правил, которые помогут укрепить и повысить иммунитет.

1. Есть много овощей и фруктов. Чеснок, имбирь и лимон также помогут. Но только, если вы закусываете ими полноценный обед.

2. Высыпаться. Самый простой и действенный способ. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки.

3. Заниматься спортом. Простые упражнения или зарядка не требуют специального оборудования и помогают в нескольких направлениях. Спорт регулирует ваш режим сна, поддерживает вес в пределах нормы, а еще спортсмены меньше болеют.

4. Не нервничать. Гормоны стресса нарушают работу иммунной системы. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Если подкрадываются тревожные мысли – вспомните приятные моменты с форумов или послушайте любимую музыку.

5. Самое главное сейчас – избегать инфекций. Время, проведенное дома, пойдет вам на пользу и укрепит иммунитет. Возьмите наши правила на заметку!