⠀
Осознанность – способность обращать внимание. Как понять насколько вы осознанная личность? Нарисуйте шкалу от 1 до 10. На этой шкале единица будет означать «я действую автоматически, не включаюсь в процесс, совершаю привычные механические движения». Десятка – «я четко осознаю себя и свой путь». Если вы можете дать уверенные ответы на вопросы «Кто я? Куда я иду? Как иду и зачем иду?» – это и есть осознанность. Если сомневаетесь – остановитесь, и ищите точки обнуления.
⠀
Фундамент осознанности стоит на четырех «китах»:1. Дыхание. Стремитесь к постоянному контролю своего дыхания.
2. Ощущения. Любая ситуация, любое настроение, негативные или позитивные эмоции – всё это отражается на теле. Задавайте вопрос: «Что я чувствую и чем это вызвано?
3. Эмоции. Осознанность подразумевает контроль эмоций, а контроль – это отслеживание. Не давайте никаких оценок ситуациям, смотрите на происходящее как бы со стороны. Чем беспристрастней вы будете к эмоциям, тем более стабильным будет состояние.
4. Мысли. Чем чаще вы будете вспоминать о своих мыслях, тем больше они будут поддаваться вашему наблюдению и контролю. Задавайте себе вопрос: «О чём я думаю сейчас?»
⠀
Наблюдение за этими «китами» – сложный процесс. Если же приложить чуточку усилия, то наблюдение за всеми состояниями со временем станет частью вашей натуры.
⠀
Путь к осознанности и гармонии лежит через самопознание. Важно понять, чего вы хотите действительности: увидеть ваши цели, планы, желания. Не стремитесь быть, как все. Чужие модели жизни и взаимоотношения, шаблоны не позволяют следовать предназначению. Помните, «чтобы жить в мире с людьми, нужно прежде всего жить в мире с самим собой».⠀
Цитата: ЛиХарпер
Профсоюз Жлобинских электрических сетей