ДЕНЬ СНА

ДЕНЬ СНА сегодня отмечается во всем мире. Как вы помните, март — месяц здорового сна. Многие сотрудники Жлобинских электрических сетей уже обзавелись чек-листами и следуют принципу «сплю не менее 7-8 часов в сутки».

Чтобы хорошо засыпать ночью, нужно следовать определенным правилам.

Правила хорошего сна:

1) Выделяйте для сна одинаковое время, старайтесь вставать утром и ложиться в одно и то же время, даже на выходных.

2) Регулярно занимайтесь физической активностью, однако избегайте избыточных нагрузок или тренировок поздно вечером.

3) Создайте в спальне максимально комфортные условия для сна: тишина, неяркое освещение и приток свежего воздуха на протяжении всей ночи.

4) Cтарайтесь не использовать телефон/планшет хотя бы за полчаса до сна, а также не спать рядом с ними.

5) Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.

6) Перед сном также важно отказаться от жирной пищи и алкоголя, не пить много воды.

Продуктивной пятницы, друзья и хороших снов

Первичная профсоюзная организация филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго»