ДЕНЬ СНА

Версия для печати
ДЕНЬ СНА сегодня отмечается во всем мире. Как вы помните, март — месяц здорового сна. Многие сотрудники Жлобинских электрических сетей уже обзавелись чек-листами и следуют принципу «сплю не менее 7-8 часов в сутки».

Чтобы хорошо засыпать ночью, нужно следовать определенным правилам.

Правила хорошего сна:

1) Выделяйте для сна одинаковое время, старайтесь вставать утром и ложиться в одно и то же время, даже на выходных.

2) Регулярно занимайтесь физической активностью, однако избегайте избыточных нагрузок или тренировок поздно вечером.

3) Создайте в спальне максимально комфортные условия для сна: тишина, неяркое освещение и приток свежего воздуха на протяжении всей ночи.

4) Cтарайтесь не использовать телефон/планшет хотя бы за полчаса до сна, а также не спать рядом с ними.

5) Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.

6) Перед сном также важно отказаться от жирной пищи и алкоголя, не пить много воды.

Продуктивной пятницы, друзья и хороших снов😎

Первичная профсоюзная организация филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго»

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *