Глюкоза — отличное питание для клеток мозга. Лучше употреблять в виде меда и сухофруктов. Это лучше, чем сахар и конфеты.
Омега-3 жирные кислоты. Помогают улучшить память и настроение, а также значительно снизить скорость возрастных изменений мозговой активности. Содержатся в жирной рыбе: лосось, форель, сардины, тунец, скумбрия.Витамины группы В. Также отличное питание для памяти, замедляют процессы старения мозга. Их содержит печень, яичный желток, кукуруза, отруби, фасоль. Рекомендуется съедать в день хотя бы одно яйцо и есть овсянку с сухофруктами.Железо. Без данного микроэлемента к клеткам мозга не поступит нужное количество кислорода. Ешьте больше зеленых яблок, печени, бобовых, зерновых продуктов.Витамин С. Его можно найти в ягодах, фруктах и овощах. Ими богаты черная смородина, цитрусовые, облепиха, болгарский перец.⠀
Кроме того:
Черника – еще один продукт, полезный для мозга и всего организма в целом. Благодаря высокому содержанию полезных антиоксидантов черника улучшает память и замедляет возрастные изменения мозга. Улучшает мозговое кровообращение.Орехи. Содержат Вит.Е защищает клетки мозга от повреждений свободным радикалами.Кроме этого грецкие орехи – самые полезные из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.
⠀
Помимо полезных продуктов питания, существуют и вредные, которые разрушают клетки мозга. Следует ограничить употребление фаст-фуда и спиртных напитков.Также не стоит увлекаться соленьями и маринадами, так как они содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме, вызывая отекиИ важно конечно не переедать. Во всем нужна норма.⠀
Необходимо пить достаточно воды. Недостаток жидкости приводит к скоплению токсинов и шлаков, нарушает процессы и ослабляет нейронные связи в нашем мозге.Вносите разнообразие в питание и будьте здоровы!
Профсоюз Жлобинских электрических сетей