Главная Жлобинские электрические сети Для хорошей мозговой деятельности необходимо полноценное питание

Для хорошей мозговой деятельности необходимо полноценное питание

Предлагаем топ полезных продуктов для мозга:
🔸Глюкоза — отличное питание для клеток мозга. Лучше употреблять в виде меда и сухофруктов. Это лучше, чем сахар и конфеты.
🔹Омега-3 жирные кислоты. Помогают улучшить память и настроение, а также значительно снизить скорость возрастных изменений мозговой активности. Содержатся в жирной рыбе: лосось, форель, сардины, тунец, скумбрия.🔸Витамины группы В. Также отличное питание для памяти, замедляют процессы старения мозга. Их содержит печень, яичный желток, кукуруза, отруби, фасоль. Рекомендуется съедать в день хотя бы одно яйцо и есть овсянку с сухофруктами.
🔹Железо. Без данного микроэлемента к клеткам мозга не поступит нужное количество кислорода. Ешьте больше зеленых яблок, печени, бобовых, зерновых продуктов.
🔸Витамин С. Его можно найти в ягодах, фруктах и овощах. Ими богаты черная смородина, цитрусовые, облепиха, болгарский перец.

Кроме того:
🔹​Черника – еще один продукт, полезный для мозга и всего организма в целом. Благодаря высокому содержанию полезных антиоксидантов черника улучшает память и замедляет возрастные изменения мозга. Улучшает мозговое кровообращение.
🔸​Орехи. Содержат Вит.Е защищает клетки мозга от повреждений свободным радикалами.
Кроме этого грецкие орехи – самые полезные из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.

◽Помимо полезных продуктов питания, существуют и вредные, которые разрушают клетки мозга. Следует ограничить употребление фаст-фуда и спиртных напитков.
Также не стоит увлекаться соленьями и маринадами, так как они содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме, вызывая отекиИ важно конечно не переедать. Во всем нужна норма.⠀
◽Необходимо пить достаточно воды. Недостаток жидкости приводит к скоплению токсинов и шлаков, нарушает процессы и ослабляет нейронные связи в нашем мозге.
Вносите разнообразие в питание и будьте здоровы!

Профсоюз Жлобинских электрических сетей

Версия для печати

Читайте также
Жлобинские электрические сети
17 ноября 2020 в 11:35
Наши люди
Нас с детства учат быть добрыми и честными. Если нашел чужое, значит, нужно вернуть, не ...
Жлобинские электрические сети
11 ноября 2020 в 09:06
Международный день бухгалтера
10 ноября — представители одной из самых точных профессий отмечают во всем мире свой профессиональный ...
Жлобинские электрические сети
10 ноября 2020 в 18:09
В Жлобине прошел митинг, посвященный Дню ...
В день красного дня календаря, 7 ноября, на площади Освободителей состоялся митинг, в котором приняли ...
Жлобинские электрические сети
10 ноября 2020 в 17:59
ПРОФДИСКОНТ
Дисконтную программу для членов профсоюза разработал профсоюзный комитет филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго». «Дисконтная ...
Жлобинские электрические сети
8 ноября 2020 в 18:01
Ледовый марафон – 2020!!!
8 ноября 2020 года в Ледовом дворце города Жлобина с окончанием осенних каникул состоялось корпоративное ...
Жлобинские электрические сети
4 ноября 2020 в 17:56
Меры предосторожности от COVID-19
Количество случаев заражения коронавирусной инфекцией вновь растет и мы хотели бы напомнить вам о мерах ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *