Главная Жлобинские электрические сети Как не поддаться панике вокруг пандемии: пять советов психотерапевта.

Как не поддаться панике вокруг пандемии: пять советов психотерапевта.

Версия для печати
💡Как не поддаться панике вокруг пандемии: пять советов психотерапевта.

⃣ Общайтесь (осмотрительно). Социальные связи крайне важны для поддержания психического равновесия в любое время и особенно необходимы в тревожной обстановке. Важно выносить общение отдельным пунктом в личном графике. Разумеется, связи в условиях «социального дистанцирования» имеют свои ограничения, поэтому общаться можно по телефону, совершать групповые звонки в FaceTime. Кроме того, многие организации предлагают собственные группы поддержки или безопасные версии личных групповых встреч посредством видеоконференций Zoom.

⃣ Помните, что вакцина будет. И обстановка наладится. Мы не будем избегать социальных контактов всегда. Когда мы испытываем неприятные эмоции, то часто забываем о том, что это временно. Текущая ситуация не будет длиться вечно.

⃣ Подойдите к заботе о себе творчески и попробуйте очертить собственные границы. Постарайтесь определить арсенал более действенных способов самоподдержки. Ограничьте использование социальных сетей, составьте список вещей, которые дают чувство удовлетворения: ведите дневник наблюдений, пишите электронные письма старым друзьям, выходите на прогулки, занимайтесь йогой дома по видеоматериалам, читайте, займитесь творчеством, уборкой, собирайте пазлы, слушайте подкасты, проходите онлайн-курсы.

⃣ Не осуждайте себя за какие бы то ни было эмоции. Не важно, кажется вам, что мир перевернулся с ног на голову, или ваша самая большая головная боль — приспособиться к работе из дома. Дискомфорт сейчас испытывают все. Это нормальная и во многих случаях здоровая реакция на текущее положение дел.

⃣ Доверьтесь личной и коллективной стрессоустойчивости. Распространенный и эффективный способ побороть чувство тревоги — разыграть наихудший возможный вариант и говорить «И что тогда?» до тех пор, пока не вернется ощущение уверенности и контроля над происходящим. Люди генетически запрограммированы на адаптацию, исцеление, поддержку и заботу друг о друге.

Берегите себя.

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *