Главная Жлобинские электрические сети Контроль эмоций: лучшие техники и упражнения

Контроль эмоций: лучшие техники и упражнения

Версия для печати
Эмоции — это реакция человека на окружающую действительность, происходящие в ней события. Любой человек понимает, насколько важен контроль выражения своих эмоций. Научившись взаимодействовать с ними, мы приобретаем свободу, независимость, чувствуем себя счастливыми.

Давайте выясним, какие бывают способы и техники контроля эмоций:
⃣ Примите факт, что эмоциональность проявляется как следствие каких-то событий. Выяснив причины эмоциональных всплесков, вы сможете ими управлять.
⃣ Следите за своими мыслями во время эмоциональных всплесков. Прокрутите спокойно все мысли, которые пронеслись у вас в голове, и определите, какая из них вызвала ту или иную реакцию.
⃣ Задайте себе вопрос: а можно ли было отреагировать иначе в той или иной ситуации? Подумайте, стоило ли это ваших переживаний. Зачастую эти простые вопросы позволяют привести в порядок свои чувства и мысли.
⃣ Помните, что контроль эмоций невозможен без нормального отдыха. Уставший человек не способен мыслить продуктивно, а значит и не может нормально реагировать на раздражители.
⃣ Абстрагируйтесь от собственного «Я». Научитесь смотреть на себя как бы со стороны. Так человек легче переживает проблему, отчасти выступает лишь в роли постороннего наблюдателя.

Эти несложные и эффективные упражнения помогут наладить контроль эмоций:
🔹 Идентифицируйте эмоции.
Научитесь четко различать, что конкретно вы чувствуете в определенной ситуации. Наблюдайте за собственным эмоциональным фоном и выявляйте причины его изменения.
🔹 Выполняйте упражнения на дыхание (5-7 минут по несколько повторов).
▫быстрый трехсекундный вдох;
▫выдыхать медленно, в течение семи секунд;
▫после выдоха – трехсекундная задержка дыхания.
🔹Концентрация в теле.
Как только начинаете чувствовать всплеск негатива, усилием мысли перенаправьте его, к примеру, в кулак. А затем несколько раз сильно сжимайте и разжимайте его. Это поможет успокоиться.

Контроль эмоций не подразумевает просто подавление злости. Отрицательные эмоциональные всплески – нормальное явление, важно уметь ими управлять, чтобы от подобных реакций не было вреда ни вам, ни окружающим.

Профсоюз Жлобинских электрических сетей

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *