Главная Жлобинские электрические сети Медитация - способ найти гармонию внутри себя

Медитация — способ найти гармонию внутри себя

В суете современной жизни люди практически разучились по-настоящему наслаждаться спокойствием и гармонией. В этом месяце мы вместе стараемся соблюдать гармонию во всех сферах своей жизни, а поможет нам в этом известный мастер дзен Тит Нат Хан.
📖 В своей книге «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни» он рассказывает, как с помощью медитации найти счастье и спокойствие.

Давайте разберем несколько видов медитации из этой книги:

🔹 Сидячая медитация.
Наиболее устойчивое положение для медитации — сидя на подушке и скрестив ноги. Позвольте спине выпрямиться, держите глаза полузакрытыми и положите руки на колени. Если во время медитации у вас начнут неметь или болеть руки или ноги, просто смените позу на более удобную. Делая это медленно и внимательно, следя за дыханием и каждым своим движением, вы не потеряете концентрацию ни на секунду.

🔹 Медитация при ходьбе.
Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы — не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись. Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем. Медитируя на свежем воздухе, стоит идти немного медленнее привычного темпа и координировать дыхание и шаг. Например, три шага на вдох и три на выдох.

🔹 Медитация объятий.
Держа в объятиях ребенка, обнимая мать, супруга или супругу, вдохните и выдохните три раза: это как минимум десятикратно увеличит ваше счастье. Если вы отвлечетесь, задумавшись о другом, ваши объятия станут не такими искренними и, возможно, не такими приятными. Чтобы привыкнуть обнимать осознанно, может понадобиться время.

Версия для печати

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *