⠀
Правило марта — «Сплю не менее 7–8 часов в сутки!»
Здоровый сон — один из важнейших элементов ЗОЖ. Регулярное недосыпание может привести к таким нежелательным последствиям, как снижение иммунитета, набор веса, эмоциональная нестабильность. Из-за нарушения сна появляется повышенный риск развития некоторых заболеваний нервной системы. Полноценный ночной отдых гарантирует бодрость в течение дня.Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно соблюдать ряд правил: • не засыпать под свет экранов смартфона, телевизора или компьютера; • создать комфортную температуру воздуха в комнате во время сна (лучше, если она будет 18–20 градусов — в таких условиях организм быстрее погружается в сон); • засыпать желательно до 23 часов (в промежутке между 22 часами вечера и 2 часами ночи в организме человека вырабатывается мелатонин — гормон, улучшающий качество ночного отдыха); • чтобы сделать вынужденное раннее пробуждение более приятным, не откладывать подъем по будильнику — стараться встать сразу.
После пробуждения сделайте зарядку, выпейте стакан воды с лимоном для бодрости.
⠀
Присоединяйтесь к марафону и будьте здоровы!
Первичная профсоюзная организация филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго»