Главная Жлобинские электрические сети  Полезная привычка августа - развиваю свой мозг

 Полезная привычка августа — развиваю свой мозг

Версия для печати
Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных действий. Причём достаточно немного изменить свои привычки, и вы заметите результат.

🧠Как же именно это сделать?
1. Напрягайте мозг
Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, изучением нового языка.  Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.
2. Выходите из зоны комфорт.⠀
Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.
3. Тренируйте концентрацию
Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов.
4. Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.
5. Не сидите без движения

Нравится вам или нет, но физическая активность значительно влияет на мозг и настроение. По данным исследователей, движение улучшает когнитивные способности. Поэтому найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно.

Достаточно простых аэробных упражнений вроде ходьбы. 30–45 минут ходьбы быстрым шагом три раза в неделю помогут защититься от ментального износа, улучшат эпизодическую память и исполнительные функции мозга примерно на 20%.

6. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём.
Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.

А короткий послеобеденный сон подзаряжает энергией. Вздремнуть днём — это не проявление лени. Научно доказано, что после дневного сна улучшаются концентрация, продуктивность и скорость реакции.

Профсоюз Жлобинских электрических сетей

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *