⠀
Избавьтесь от сигарет и зажигалок. Уберите из дома пепельницы.⠀
Каждый день говорите себе: «Сегодня я не буду курить». Не заставляйте себя заранее нарушить обещание словами: «Я никогда больше не буду курить». И не думайте, что «одна затяжка не имеет значения». Будьте уверены – имеет!⠀
Измените привычки, которые заставляют вас курить (например, откажитесь от кофе и алкоголя).⠀
Избегайте высококалорийной пищи. Старайтесь употреблять в пищу больше моркови, сельдерея, фруктов.⠀
Чистите зубы каждый раз после еды, чтобы во рту не оставалось привкуса пищи.⠀
Делайте что-нибудь руками. Если руки заняты, меньше вероятности, что вы закурите.⠀
Если вам сложно бросать курить в одиночку, обратитесь в поликлинику по месту жительства. Спросите, проводится ли в настоящий момент специальная программа для желающих бросить курить. Найдите единомышленников в лице родственников или друзей. Установите специальное приложение на телефон, которое будет отмечать каждый ваш день без табака.⠀
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности использования никотинового пластыря, специальной жевательной резинки или т.д.⠀
Очень часто для того, чтобы бросить курить, требуется не одна попытка. Продолжайте бороться – и вы обязательно победите!
Профсоюз Жлобинских электрических сетей
⠀