Новый месяц – новый вызов самому себе. Правило апреля – «нахожусь в движении»⠀
Согласны, в условиях изоляции и ограниченного количества метров квадратных, быть в движении не так-то и просто. Но кто сказал, что невозможно?! Главное — самодисциплина и регулярность!⠀
Польза домашних тренировок:⠀
С помощью регулярных тренировок дома возможно накачать рельефный пресс — особенно, при низком уровне подкожного жира на животе. Большинство упражнений на пресс требуют лишь соблюдения правильной техники и полного ощущения работы мышц. Подтянутый живот и пресс кубиками — вполне реальная и достижимая цель домашних тренировок.⠀
Ключевое правило тренировки тела дома — правильная последовательность упражнений. Например, отжимания необходимо выполнять после планки, когда грудные мышцы уже немного устали. Это поможет повысить эффективность тренинга, так как требует большего усилия.⠀
Первые пять минут тренировки должны быть посвящены разминке — бегу на месте, прыжкам на скакалке, боксу с тенью и так далее. Затем следуют основные упражнения программы.⠀
Быть в движении — просто:
начните делать зарядку по утрам. Всего пару упражнений позволят вам проснуться и зарядиться энергией.Не забывайте про минутки здоровья в течение дня. Чаще вставайте из-за стола.тренируйтесь дома самостоятельно или в режиме онлайн со специалистами по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ.⠀
Будьте здоровы!