![😊](https://vk.com/emoji/e/f09f988a.png)
![🏃](https://vk.com/emoji/e/f09f8f83.png)
Новый месяц – новый вызов самому себе. Правило апреля – «нахожусь в движении»
![🏃](https://vk.com/emoji/e/f09f8f83.png)
⠀
![💡](https://vk.com/emoji/e/f09f92a1.png)
Согласны, в условиях изоляции и ограниченного количества метров квадратных, быть в движении не так-то и просто. Но кто сказал, что невозможно?! Главное — самодисциплина и регулярность!
⠀
![✨](https://vk.com/emoji/e/e29ca8.png)
Польза домашних тренировок:
⠀
![➡](https://vk.com/emoji/e/e29ea1.png)
С помощью регулярных тренировок дома возможно накачать рельефный пресс — особенно, при низком уровне подкожного жира на животе. Большинство упражнений на пресс требуют лишь соблюдения правильной техники и полного ощущения работы мышц. Подтянутый живот и пресс кубиками — вполне реальная и достижимая цель домашних тренировок.
⠀
![➡](https://vk.com/emoji/e/e29ea1.png)
Ключевое правило тренировки тела дома — правильная последовательность упражнений. Например, отжимания необходимо выполнять после планки, когда грудные мышцы уже немного устали. Это поможет повысить эффективность тренинга, так как требует большего усилия.
⠀
![➡](https://vk.com/emoji/e/e29ea1.png)
Первые пять минут тренировки должны быть посвящены разминке — бегу на месте, прыжкам на скакалке, боксу с тенью и так далее. Затем следуют основные упражнения программы.
⠀
Быть в движении — просто:
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
начните делать зарядку по утрам. Всего пару упражнений позволят вам проснуться и зарядиться энергией.
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
Не забывайте про минутки здоровья в течение дня. Чаще вставайте из-за стола.
![🔹](https://vk.com/emoji/e/f09f94b9.png)
тренируйтесь дома самостоятельно или в режиме онлайн со специалистами по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ.
⠀
![❤](https://vk.com/emoji/e/e29da4.png)
Будьте здоровы!