Но теперь дома!
⠀
Листайте вправо
Мы подобрали для вас несложные упражнения, которые можно с лёгкостью повторить в домашних условиях и держать себя в форме!
⠀
1 упражнение — уже полюбившаяся всем Планка.Держите корпус ровно, старайтесь немного увеличивать время при каждом подходе и не забывайте выставлять свои фото и видео с хештегом #ЖЭСвПЛАНКЕ
⠀
2 упражнение — Комбинированные скручивания.Во время выполнения как можно больше скручивайте корпус, двигая грудь навстречу к ногам.
⠀
3 упражнение — Подъем к ногам.Держите ноги ровно, ступни соедините вместе. Постарайтесь коснуться кончиками пальцев стопы.
⠀
4 упражнение — Махи ногами.Во время выполнения упражнения смотрите в пол, тяните пятку вверх, а затем плавно опускайте. Не прогибайте спину!
⠀
5 упражнение — Мостик.В кульминационной точке задержитесь на 1-2 счета, ещё сильнее напрягите мышцы и на выдохе опуститесь в исходное положение.
⠀
6 упражнение — Отжимания от пола.Ваше тело должно образовывать прямую линию. Опускаясь вниз, делайте глубокий вдох, выдыхайте на самом сложном, верхнем участке подъёма.
⠀
Не забывайте!Если вы почувствовали болевые ощущения, немедленно прекратите выполнение упражнения.
⠀
Слушайте свой организм и будьте здоровы!
