Но теперь дома!

⠀
Листайте вправо

Мы подобрали для вас несложные упражнения, которые можно с лёгкостью повторить в домашних условиях и держать себя в форме!
⠀

Держите корпус ровно, старайтесь немного увеличивать время при каждом подходе и не забывайте выставлять свои фото и видео с хештегом #ЖЭСвПЛАНКЕ
⠀

Во время выполнения как можно больше скручивайте корпус, двигая грудь навстречу к ногам.
⠀

Держите ноги ровно, ступни соедините вместе. Постарайтесь коснуться кончиками пальцев стопы.
⠀

Во время выполнения упражнения смотрите в пол, тяните пятку вверх, а затем плавно опускайте. Не прогибайте спину!
⠀

В кульминационной точке задержитесь на 1-2 счета, ещё сильнее напрягите мышцы и на выдохе опуститесь в исходное положение.
⠀

Ваше тело должно образовывать прямую линию. Опускаясь вниз, делайте глубокий вдох, выдыхайте на самом сложном, верхнем участке подъёма.
⠀

Если вы почувствовали болевые ощущения, немедленно прекратите выполнение упражнения.
⠀
Слушайте свой организм и будьте здоровы!
