Главная Жлобинские электрические сети Продолжаем тренироваться вместе

Продолжаем тренироваться вместе

Версия для печати
Продолжаем тренироваться вместе с Профсоюзом Жлобинских электрических сетей.
Но теперь дома! 🏠

Листайте вправо ➡
Мы подобрали для вас несложные упражнения, которые можно с лёгкостью повторить в домашних условиях и держать себя в форме!

✔ 1 упражнение — уже полюбившаяся всем Планка.
Держите корпус ровно, старайтесь немного увеличивать время при каждом подходе и не забывайте выставлять свои фото и видео с хештегом #ЖЭСвПЛАНКЕ

✔ 2 упражнение — Комбинированные скручивания.
Во время выполнения как можно больше скручивайте корпус, двигая грудь навстречу к ногам.

✔ 3 упражнение — Подъем к ногам.
Держите ноги ровно, ступни соедините вместе. Постарайтесь коснуться кончиками пальцев стопы.

✔ 4 упражнение — Махи ногами.
Во время выполнения упражнения смотрите в пол, тяните пятку вверх, а затем плавно опускайте. Не прогибайте спину!

✔ 5 упражнение — Мостик.
В кульминационной точке задержитесь на 1-2 счета, ещё сильнее напрягите мышцы и на выдохе опуститесь в исходное положение.

✔ 6 упражнение — Отжимания от пола.
Ваше тело должно образовывать прямую линию. Опускаясь вниз, делайте глубокий вдох, выдыхайте на самом сложном, верхнем участке подъёма.

❗Не забывайте!
Если вы почувствовали болевые ощущения, немедленно прекратите выполнение упражнения.

Слушайте свой организм и будьте здоровы! 🙌

 

 

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *