Главная Жлобинские электрические сети УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ

Весна и без того сложный период для иммунитета. Учитывая мировую обстановку — забота о своем здоровье должна сейчас выйти на первый план. ☝🏻

Несколько простых советов для вашего иммунитета:

— Закаляйтесь, но не мёрзните. Человек не заболевает от переохлаждения. Но это не значит, что стоит прятаться дома всю зиму или, наоборот, прыгать в прорубь. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно.

— Больше двигайтесь. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Достаточно физкультуры или йоги.

— Регулярно питайтесь и спите не меньше шести часов.

— Не забывайте про витамины. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е — лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла,

— Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.

— Во время работы на дому при уменьшенной активности жиры все равно нужно есть. Из расчета — 1 г жира на 1 кг вашего веса. То есть если вы весите 60 кг, то вам надо 60 г жиров в разнообразных продуктах. Жиры должны быть насыщенными (животные жиры, сливочное масло), на их долю должна приходиться треть от общего количества, и ненасыщенные (растительные масла, орехи, рыба).

— С осторожностью ешьте соленые продукты, копчения, мясные деликатесы, маринованные огурцы и прочие заготовки. Так как движения сейчас мало, лимфа застаивается, соль начинает влиять на артериальное давление, могут начаться отеки.

❗Не забывайте пить чистую воду. Очень важно сейчас поддерживать водный баланс. Можно делать напитки на основе клюквы или брусники. Можно заваривать шиповник — эти напитки будут даже лучше витамина C из аптеки.

Версия для печати

Читайте также
Жлобинские электрические сети
1 мая 2019 в 03:33
Охрана Труда — важная составляющая жизни ...
Молодёжный Совет при поддержке первичной профсоюзной организации Жлобинских электрическиех сетей провел конкурс детского рисунка на ...
Жлобинские электрические сети
11 мая 2019 в 17:03
Квест «Дорогами войны»
Все знают, что сотрудник работает лучше, если в коллективе существуют отношения взаимопонимания и доверия. Поэтому ...
Жлобинские электрические сети
30 мая 2019 в 12:38
Всё лучшее – детям! Празднование Дня ...
В детстве звонче звуки, ярче мира цвет! Ничего на свете лучше детства нет! Наверное, ни ...
Жлобинские электрические сети
7 июня 2019 в 12:34
Сплав по малой Родине — 2019
При поддержке администрации, профсоюзного и молодёжного комитета филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго» прошёл однодневный ...
Жлобинские электрические сети
8 июля 2019 в 14:43
Открытый турнир по настольному теннису среди ...
Настольный теннис является одной из самых интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически ...
Жлобинские электрические сети
4 августа 2019 в 11:19
Рок-фестиваль «Рок за Бобров»
  Сотрудники — члены профсоюза Жлобинских электрических сетей при поддержке профсоюзного комитета посетили рок-фестиваль «Рок ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *