По пути домой, если на улице солнечно, наденьте темные очки. Это способствует выработке гормона сна, необходимого для подготовки к отдыху. 
Если до дома далеко, добираться лучше на общественном транспорте (постарайтесь в эти дни отказаться от личного автомобиля).
Не засыпайте в транспорте по пути домой. Сон после ночной смены не должен прерываться, лучше поспать один раз и довольно долго, чем несколько раз понемножку.
Обеспечьте себе полноценные условия для отдыха: хорошее затемнение спальни, тишина, удобное место для сна. При необходимости можно воспользоваться маской на глаза и использовать беруши.
Если испытываете голод, перед сном возможен легкий прием пищи, состоящий из каши, фруктов, овощей. 
Продолжительность сна после работы должна быть кратной длительности одного цикла сна (он продолжается 1,5-2 часа). Это поможет проснуться легко, без головной боли и сонливости.
После ночной смены необходимо проснуться не позже 15 часов дня. Когда отсыпаетесь после смены, заводите будильник или просите кого-то разбудить вас в то время, когда вы наметили пробуждение.
После пробуждения примите душ, сделайте зарядку – это поможет вам быстрее «влиться» в повседневную жизнь.
Обсудите с домочадцами особенности вашей работы и объясните, что после смен вам нужен отдых, чтобы сменный график приносил вам как можно меньше дискомфорта.
В дни, когда вы не работаете, соблюдайте постоянный и правильный режим: ложиться и вставать надо в одно и то же время. Даже на выходных!
Регулярно занимайтесь спортом, это увеличивает адаптационные возможности организма, улучшает качество сна и самочувствия в целом. 
Старайтесь избегать стрессов.
Если у вас проблема со сном, обратитесь к врачу сомнологу.
Первичная профсоюзная организация филиала «Жлобинские электрические сети» РУП «Гомельэнерго»